第26章 内在与坚持（2 / 2）

训练笔记本。

“这样下去，身体会坏掉的。”

此话一出，明菜与今日子愣住了。

“羽村老师，你是说我们不训练了吗？”今日子瞪大眼，不知道老师又在打什么主意。

“不对，”羽村摇头，“我要换一个方式。”

也就是从这天起，少女们的训练计划发生了巨大的变化。

首先是平衡训练，他要求少女们单脚站立至少十分钟，后来，延长至十五、二十分钟。

少女们的眼睛被蒙住，在瑜伽垫上尝试走直线，而且还用超细的木板练习重心锁定。

然后便是冥想训练，这项训练其实对艺人而言很重要，只不过很多明星在事业黄金期过后，才渐渐明白过来。

心率平缓法，能够让歌手们进入舞台前尽可能地冷静下来，平稳的呼吸节奏会帮助她们消除镜头前的紧张感。

他要让孩子们想象身体重新激活到底是怎样的感受。

与冥想相互配合的，是呼吸训练，用剑道的腹式呼吸减轻少女们的疲劳，让她们每次在压力来临前先呼五秒，让肌肉进入节能模式。

最后一个很重要的训练，便是失败日记。

羽村悠一要求少女们每天都必须写一页，内容包括今天失败了什么、为什么会失败、下次如何调整。

愤怒、羞耻、害怕等等负面情绪，也必须写。

“要学会用认知对抗压力。”羽村悠一浏览完少女们的日记，很平静地说着。

今日子被震住：“老师，这太奇怪了吧？偶象运动会是拼体力的耶，冥想有什么用？”

中森明菜则保持沉默，眉头轻皱。

“你们现在的身体，是一台快要烧坏的机器。”羽村悠一忍不住叹了口气，“继续加负荷只会让你们在赛场上瘫掉。”

他无视了少女们的沉默，“而且你们行程太碎，根本维持不了常规训练。”

说罢，他抬起眼，看向两位少女：“这种情况下，最重要的不是强度。而是如何让疲惫的身体重启。”

“重启？您是什么意思？”今日子呆住。

“恩。”羽村点了点头，“我会教你们怎样在十五分钟内让身体恢复到可用状态。学会这一点，比盲目训练更重要。”

听到这儿，明菜抬起眼，终于认认真真发问：“老师，你真的觉得我们可以赢吗？”

羽村看着她，眼神里没有承诺，而是无比沉稳、鉴定。

“没人看好你们，”他缓缓开口说道：“包括电视台，也包括其他事务所。”

“所以我才要教你们别人不会用的方法。这不是赌赢所有人。而是赌，你们还能再坚持一次。”

他的声音，象在夜间部昏黄的灯光里，点亮了一根火柴。

从那天起，训练氛围变了。

每日训练虽不再高强度，但却更内在与坚持。

平衡需要耐心，冥想需要心静，失败日记需要直面自己。

尤其艺人，她们比任何人都更需要得到捶打与磨炼。

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