第80章：示范动作，模仿热潮（2 / 3）

她看向陈默。“请示范第一个环节：晨跑前热身。”

陈默走到人群前方。

他先活动肩关节，双臂画圈，前后各十次。然后是膝关节，左右腿交替屈伸。接着是踝关节旋转，腰部扭转，最后是动态弓步走，一共十步。

“记住顺序。”他说，“关节活动从上到下，避免受伤。做完这套，心跳会稍微加快，身体发热，这才适合跑步。”

一群人跟着模仿。

有个女生动作僵硬，弯腰时差点摔倒。陈默走过去，扶住她的手肘。

“慢一点。”他说，“不用跟速度，先找感觉。”

女生点头，重新做起动作。

林晓把这一幕拍了下来。

热身结束后，陈默带头慢跑。一圈，两圈，三圈。配速稳定，呼吸均匀。其他人有的掉队，有的勉强跟上。

跑到第三圈终点时，陈默停下。

“今天的距离够了。”他说，“回去记得补充水分，早餐吃高蛋白食物。下午可以做十分钟拉伸，缓解肌肉紧张。”

一个男生喘着气问：“学长，你每天都这样？”

“基本一样。”陈默说，“差别只在于坚持。”

林晓走过来，递给他一瓶水。

“拍得不错。”她说，“大家都很认真。”

“他们会更拼。”陈默拧开瓶盖，“因为都想变得更强。”

接下来几天，训练照常进行。

每天早上六点，陈默准时出现。他不做多馀的事，只完成计划里的内容。示范动作，纠正姿势，提醒节奏。

越来越多的人开始模仿他的习惯。

有人换了护眼灯，晚上自习时间变长。

有人买了代餐粉，中午不再吃油腻快餐。

还有人专门买了同款跑鞋，说要“从装备开始同步”。

第五天晚上，陈默在宿舍翻看本子。

【已验证产品】

1 护眼灯：专注力提升明显，夜间阅读不易疲劳

2 高蛋白代餐粉：饱腹感强，肌肉恢复加快

3 恢复喷雾：使用后酸痛减轻，次日训练无滞涩感

他写下新的一条：

4 智能跳绳：计数准确，姿势提醒有效，燃脂效率高于徒手跳

刚写完，手机震了一下。

林晓发来消息：

“今天拍摄时，有个参与者偷偷问我，是不是你私下给他们开了小灶。”

陈默回：

“我没有。”

“我说也是。因为你对每个人都一样——不多说，不少做，只做该做的。”

他又回了一个字：好。

第二天训练结束，一群人散去。陈默收拾背包准备走，听见身后有人喊他。

是个陌生女生，短发，穿运动背心。

“陈默。”她站在路灯下，“我知道是你。我查过成绩名单，滨海大学最近唯一跑进三小时的，只有你。”

陈默没否认。

“我想添加内核组。”她说，“我不是只想打卡，我想知道哪些产品组合最有效。我愿意记录所有数据，配合拍摄。”

“为什么要内核组？”

“因为我爸是健身品牌局域经理。”她看着他，“如果这个挑战真能证明某些gg有用，我能推动它们进校园渠道。让更多人买到真正有效的商品。”

陈默盯着她看了几秒。

“你不怕公司知道你在帮对手测试？”

“我不在乎谁赢。”她说，“我在乎的是，到底有没有人敢说实话。”

林晓走过来，站到她旁边。

“我已经跟她谈过了。”林晓说，“她可以添加，但必须和其他人一样，自费购买所有产品，不能提前获得样品或内部信息。”

陈默点点头。

“明天六点，加一组高强度间歇跑。”他说，“你能跟下来，就算通过。”

女生笑了。“我今晚就开始练。”

陈默转身离开。

风吹起他的衣角，背包侧袋里的恢复喷雾轻轻晃动。

他摸了摸口袋，本子还在。

第十三页写着一行新计划：

【待扩展】

- 引入睡眠监测手环（gg称可优化深度睡眠周期）

- 测试抗疲劳功能饮料（宣称提升耐力百分之三十）

- 观察长期使用护眼灯对视力的影响

他把本子按回口袋，脚步没停。

操场另一边，几个人正围在一起看手机。

屏幕里是今天的训练视频。

画面中，陈默正在做弓步走，动作标准，节奏稳定。

弹幕一条条刷过：

“这热身流程太实用了”

“我也要照着他练”

“原来不是天赋，是方法”

有个学生暂停视频，对着镜子开始模仿。

他抬起右腿，向前跨出一步，膝盖弯曲。

动作不太标准，但他一遍遍重复。

路灯下，影子一歪一斜。

👉&128073; 当前浏览器转码失败：请退出“阅